В период своего отшельничества в горах Ояма жил по строго разработанному режиму, который нередко фигурирует в биографиях мастера и служит назиданием легкомысленным ученикам:
✔ 4 часа утра — подъем. Медитация с закрытыми глазами — 10 мин. Бег трусцой по горам — 2 часа.
✔ 7 часов утра — приготовление пищи.
✔ 8 часов утра — трапеза, совмещающая завтрак и обед.
✔ 9 часов утра — начало тренировок. Десять раз выполнить комплекс из пяти упражнений:
✔ поднять 20 раз шестидесяти килограммовую штангу;
✔ отжаться на пальцах 20 раз;
✔ отжаться в стойке на руках 20 раз;
✔ подтянуться на перекладине 20 раз;
✔ нанести по 20 ударов кулаком справа и слева в макивару.
✔ После выполнения каждого комплекса сделать дыхательные упражнения и немедленно приступать к следующему комплексу.
✔ После десятикратного выполнения указанного комплекса отдых до 11 часов.
✔ 11 часов утра — выполнение ката.
При этом ежедневно выполнять по 100 раз какую-либо одну ката. Hапример, в первый день Хэйан-1, во второй Хэйан-2 и т. д., пока не будут выполнены все пять комплексов Хэйан, а затем выполнять их в обратном порядке. То же самое проделать с остальными ката.
✔ 2 часа пополудни — поднятие тяжестей. Поднять шестидесяти килограммовую штангу 20 раз, затем постепенно наращивать нагрузку. Сделать 1000 отжиманий: 200 раз на двух пальцах, 200 раз на четырех пальцах, 400 раз на пяти пальцах. Перед каждым комплексом делать небольшой перерыв. Иногда для разнообразия делать 1000 отжиманий на кулаках с перерывом после 500.
✔ 3 часа пополудни — разработка приемов спарринга; упражнения с макиварой; лазание по канату; упражнения для брюшного пресса — 200 раз; разбивание камней.
✔ 5 часов пополудни — приготовление пищи. Ужин.
✔ 6 часов пополудни — медитация и отход ко сну.
👊 В добавление к этому красноречивому документу заметим, что многие подвижники и энтузиасты кэмпо придерживались подобного распорядка дня не год и не два, а двадцать, тридцать лет или всю жизнь.
